3種催眠方法迅速增強(qiáng)暗示效果（三）

催眠方法3：學(xué)會(huì)利用評(píng)價(jià)語(yǔ)來(lái)増強(qiáng)催眠暗示的效果

下面12個(gè)催眠方法的暗示在某一個(gè)方面都是不正確的。請(qǐng)閱讀每個(gè)催眠方法的暗示，找到缺陷，然后再簡(jiǎn)短地加以描述。

1.外面的噪音不能干擾你。這噪音不能以任何方式干擾你，你只會(huì)沉浸在你的世界里……

2.在我數(shù)3的時(shí)候，及時(shí)回到你第一次被狗嚇到的時(shí)候。你會(huì)回憶起來(lái)，當(dāng)我數(shù)6的時(shí)候，你一定要回憶起第二次被狗嚇到的時(shí)候，你會(huì)記起你的感覺(jué)還有你所看見的，然后你會(huì)感到緊張、害怕……

3.放松，就想象你自己在秋千上蕩來(lái)蕩去，想象著在你8歲時(shí)，你的哥哥推你蕩秋千。放松，就想著那時(shí)愉快的景象……

4.放松感正滲入你的身體，它從頭部一下跳到你的腳部，是那么舒適……

5.太陽(yáng)火辣辣的，非常明亮，火辣辣的，非常明亮，照耀著你的眼睛快睜不開了……

6.你看著自己苗條又有形，你已經(jīng)瘦了許多。現(xiàn)在，當(dāng)我從1數(shù)到10的時(shí)候，你要恢復(fù)到完全清醒的意識(shí)狀態(tài)。好，準(zhǔn)備，我要開始數(shù)了……

7.當(dāng)你開始學(xué)習(xí)，你全神貫注在你的學(xué)習(xí)中。你忘記了時(shí)間，注意力完全集中在你正在學(xué)習(xí)的內(nèi)容，你是那么專注，那么認(rèn)真……

8.在交通中你非常平靜，非常放松、平靜，你全神貫注在你前面的車上，排除所有其他令人煩惱的交通……

9.你要停止吸煙、停止吸煙、停止吸煙。你同時(shí)也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)很少量的食物就能滿足，在每餐之間，你也不需要吃東西，你一般都是很飽的狀態(tài)。

10.你騎自行車上山，你的腳有力地踩踏板。最后，你成功到達(dá)山頂大聲地歡呼起來(lái)。

11.可以想象你自己在一個(gè)特別的地方，你在一個(gè)特別的地方，你喜歡在那里。那兒很美，你覺(jué)得非常舒適，你很享受在這里待著，很享受。

12.背景音樂(lè)就是你放松的信號(hào)。當(dāng)聽到音樂(lè)，你開始放松，你覺(jué)得好像你很容易人睡。你沒(méi)有人睡困難，音樂(lè)就是你入睡的信號(hào)?，F(xiàn)在，當(dāng)我從1數(shù)到10的時(shí)候，你要恢復(fù)到完全意識(shí)。

現(xiàn)在，來(lái)看一下我們?cè)诿總€(gè)例子中設(shè)置的缺陷，并檢査看看你改正了多少。

噪音是不一致的詞，而不是否定詞。較好的描述應(yīng)該是“那聲音在幫助你放松”。

這個(gè)直接催眠方法的暗示不夠簡(jiǎn)單、扼要。對(duì)病人要求太多，應(yīng)該這樣催眠暗示：“在我數(shù)3的時(shí)候，你會(huì)及時(shí)回到你第一次被狗嚇到的時(shí)候。”同時(shí)也不應(yīng)該出現(xiàn)消極的詞語(yǔ)，例如緊張。

這是一個(gè)引起思考的放松練習(xí)，會(huì)產(chǎn)生相反結(jié)果。病人可能恐高，可能曾經(jīng)從秋千上掉下來(lái)過(guò)，或者不喜歡他的哥哥，所以說(shuō)之前應(yīng)調(diào)查清楚。

“滲人”這個(gè)詞可能會(huì)引起不恰當(dāng)?shù)南胂蟆?ldquo;跳”這個(gè)詞也是不一致的，如果是放松就不應(yīng)該跳。在這兩個(gè)句子里，用“流”這個(gè)詞效果會(huì)更好。

你應(yīng)該更精確地描述催眠暗示，產(chǎn)生讓人不舒適的具體溫度。最好是循序漸進(jìn)，逐步升溫。

這個(gè)催眠方法的暗示是要通過(guò)重復(fù)、解釋催眠暗示或用同義詞來(lái)進(jìn)行強(qiáng)化的：“你苗條又有形，感到輕了。你喜歡感覺(jué)苗條又有形，現(xiàn)在你感覺(jué)更好，你更加苗條，感覺(jué)更好。”而不應(yīng)該過(guò)于直接。

應(yīng)該設(shè)定出一個(gè)時(shí)間，否則，你會(huì)一直學(xué)習(xí)直到筋疲力盡。你可以這樣催眠暗示自己：“你將在下午學(xué)習(xí)’成功地工作到四點(diǎn)，開始休息，回顧你所學(xué)習(xí)的內(nèi)容。”這樣可以讓大腦有休息緩沖的時(shí)間。

這是個(gè)非常危險(xiǎn)的催眠暗示，這個(gè)催眠方法必須要準(zhǔn)確地解釋。應(yīng)該設(shè)定一個(gè)不限制你開車能力的提示詞作為鎮(zhèn)靜狀態(tài)的信號(hào)，集中精力在車的前方，而不顧其他。

在這一個(gè)催眠方法的暗示里有兩個(gè)目標(biāo)。目標(biāo)太多效果當(dāng)然就會(huì)很差，你不可能同時(shí)踏人兩條河流。

“試著”和“最后”都是消極的詞語(yǔ)，你不能輕松達(dá)到目標(biāo)。這需要奮斗，所以想象不是積極的。

應(yīng)使用想象來(lái)增強(qiáng)你的直接催眠暗示。“想象你自己在一個(gè)特別的地方，月亮出來(lái)了，你能聞到松樹的味道，聽到小溪沖刷石頭，十分安靜，空氣寂靜而芳香，你很平靜……”可以描繪地盡量細(xì)致一點(diǎn)。

你需要舍去用這段特定音樂(lè)帶病人到欲睡狀態(tài)的催眠暗示。因?yàn)槭艽呙哒吆芸赡茉陂_車時(shí)、在超級(jí)市場(chǎng)購(gòu)物時(shí)、看電影時(shí)、參加聚會(huì)時(shí)或是睡眠時(shí)，甚至是其他危險(xiǎn)的地方聽到這個(gè)音樂(lè)，必須要為受催眠者的安全考慮。

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