催眠減壓在生活中的應(yīng)用

發(fā)布時(shí)間：2021-05-28

壓力是我們生活和工作的動(dòng)力來源之一，但是當(dāng)壓力過大之后，就會(huì)成為我們前進(jìn)的阻礙。隨著社會(huì)發(fā)展腳步的加快，現(xiàn)在很多人整日處于一種強(qiáng)壓狀態(tài)，不但要高效的工作還要承受著來自家庭、上下級(jí)、朋友以及社會(huì)帶來的各種壓力。除了常規(guī)的運(yùn)動(dòng)等減壓方式外，通過催眠也能達(dá)到非常好的減壓效果，催眠減壓在生活中包括以下五大應(yīng)用方面。

催眠越來越有成為人們生活中放松減壓的主流趨勢，在工作學(xué)習(xí)中遇到的困惑憤怒、抑郁焦慮以及不良的生活習(xí)慣等都可以通過催眠來進(jìn)行緩解和改善。在改善身心狀態(tài)的同時(shí)，我們也由此更加了解自己，從而找到最適合自己的工作生活方式。

一、催眠可以用來緩解壓力

現(xiàn)代人喜歡K歌，運(yùn)動(dòng)來發(fā)泄，這只是一種方式，也可以通過睡眠的形式。

當(dāng)然這與自然睡眠不一樣，而是需要減壓的人在他人的游說、催眠等等以處于一種放松狀態(tài)，達(dá)到放松，忘卻煩惱的一種排壓方式。

催眠減壓，就是催眠師利用道具使患者進(jìn)入患者的潛意識(shí)中，并使患者進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，從而使患者從生理到心理達(dá)到放松。

二、催眠減壓的作用機(jī)理

在催眠過程中，催眠師運(yùn)用心理學(xué)等手段，在被催眠者頭腦中喚起的一種特殊意境。

這種意境能使人的心理對生理產(chǎn)生控制力量，誘使其意識(shí)狀態(tài)漸漸進(jìn)入一種特殊境界并對外界的認(rèn)知判斷能力降低，防御機(jī)制降低，主動(dòng)表現(xiàn)得配合與順從。

在這種狀態(tài)下，他只與催眠師保持密切的感應(yīng)關(guān)系，配合地接受催眠師的指令和暗示，這樣，可以減輕心理壓力。

在催眠狀態(tài)下，被催眠者的思維只同催眠師的指令進(jìn)行“單線聯(lián)系”，外界的一切對被催眠者都不構(gòu)成干擾。

催眠師不僅可以幫助個(gè)案尋找內(nèi)心不能放松的真正原因，進(jìn)而解決之：而且可以使其注意力和頭腦清晰度達(dá)到最高極限，進(jìn)而可以幫助其在潛意識(shí)中形成催眠中的幻想記憶，強(qiáng)化生存意志。

三、催眠減壓的適應(yīng)癥是哪些呢？

你是否生活在緊張、壓力、焦慮中，害怕失去信任，失去工作，痛苦的面對無休止的生存（學(xué)業(yè)、工作、人際交往、家庭關(guān)系等）競爭壓力，面對困難時(shí)，又常感到無力無助？

1.心理上正面臨著一些困惑，抑郁、社交恐懼、焦慮、疑慮、自卑、強(qiáng)烈的不安全、孤獨(dú)、憤怒、暴躁等；

2.容易生氣憤怒的狀態(tài)里，認(rèn)為被誤解、被冤枉、被傷害、被忽視；也因此傷害了別人；人際交往困難重重，不被接納；

3.常事后反悔，因?yàn)闆_動(dòng)而傷害了所愛的人；羨慕忌妒別人的成就，對自己的現(xiàn)狀感到自責(zé)；總覺得自己缺乏特殊才華；或是懷才不遇，無人理解；

4.不斷地重復(fù)自己不喜歡的習(xí)慣而無法自拔，暴食、厭食、夢靨、入睡困難、驚夢、上網(wǎng)、咬指甲、偏食、口吃、酗酒、抽煙、嗑藥等；

5.身體面臨病痛折磨，肥胖、消化不良、便秘、虛弱、胸痛、月經(jīng)紊亂、肩背疼痛、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚病等；

6.總想享受愉悅的生活，又嘆息自己金錢、時(shí)間、朋友太少；由于貸款而不得不老老實(shí)實(shí)的工作；即便成績輝煌，卻又無法和家人、朋友快樂共處；感覺內(nèi)心的自我離自己越來越遠(yuǎn)；內(nèi)心孤獨(dú)；

7.作為員工，想激發(fā)潛能做出更大成績；作為老板，想發(fā)展企業(yè)文化，增加凝聚力，獲得企業(yè)質(zhì)的發(fā)展；

四、催眠減壓在現(xiàn)實(shí)生活中的應(yīng)用

許多選手在體育競賽中輸?shù)舯荣悾皇且驗(yàn)樗某煽儾缓?，而是由于太緊張，以至于影響到水平的正常發(fā)揮而輸?shù)舯荣悺?/p>

所以許多世界強(qiáng)隊(duì)，都請過催眠教練，幫助放松調(diào)整最佳身心狀態(tài)，同時(shí)預(yù)演奪冠場面，在潛意識(shí)中形成記憶，在比賽中真的輕易實(shí)現(xiàn)。

在運(yùn)用催眠于健體強(qiáng)身方面，大多時(shí)候?qū)W習(xí)簡單的自我催眠，就能達(dá)到健體強(qiáng)身。

身體與心理都放松的人，吃得下，睡得著，自然健康喜樂。一個(gè)能夠隨時(shí)讓自己的身心都很放松很愉快的人，就是最幸福的人。

在外國曾有醫(yī)學(xué)家和運(yùn)動(dòng)學(xué)家做過一些研究，醫(yī)學(xué)家邀請一些曾中風(fēng)的病人，部份跟隨物理治療師做有助康復(fù)的運(yùn)動(dòng)，另一部分病人則認(rèn)真地在催眠中幻想自己在做同樣的運(yùn)動(dòng)，一段時(shí)間后，醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)兩組病人的康復(fù)進(jìn)度竟然相差很少。

而運(yùn)動(dòng)學(xué)家則邀請了知名的美國籃球隊(duì)，部分隊(duì)員如常地做射籃的練習(xí)，部分隊(duì)員則只催眠幻想自己成功射籃的情境，一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)再在球場上比試時(shí)，只作虛擬幻想的隊(duì)員的入球率竟超越了實(shí)際練習(xí)的隊(duì)員。

以上兩個(gè)實(shí)驗(yàn)有兩個(gè)共通結(jié)果，雖然他們只作認(rèn)真的虛擬幻想，卻能令身體的機(jī)能和技巧都有進(jìn)步，而且他們的肌腱組織仍會(huì)繼續(xù)強(qiáng)健或改善。

催眠減壓在生活中的應(yīng)用非常廣泛，這說明心里方面的干預(yù)在很大程度上能夠影響生理健康，催眠利用這一點(diǎn)幫助人們獲得美好生活的方法。