緩解壓力的方法：自我催眠減壓，在無聲息中進(jìn)行的運(yùn)動

      現(xiàn)代生活壓力大是我們都深有體會的事情，所以隨著各種生活工作壓力的侵襲，各種緩解壓力的方法也應(yīng)運(yùn)而生，比如旅行這個(gè)大熱的活動，還有運(yùn)動這個(gè)鍛煉身心的項(xiàng)目，或者還有懶人必備技能：睡覺，或者相對正統(tǒng)專業(yè)的心理治療······等等。但是，旅游意味著放棄部分工資，平時(shí)身心已經(jīng)很勞苦，再運(yùn)動就會更加疲累；海綿里已經(jīng)擠不出多少水了，睡覺的時(shí)間每天只有那么多。放心，緩解壓力，還有一個(gè)方式：自我催眠減壓法。

      這種催眠方法并不是門外漢所理解的“睡覺”，它也不是一定要有一個(gè)能躺著的地方，也不需要太長的時(shí)間，就算你在坐車，或者午休時(shí)間，發(fā)呆的時(shí)候······等等都可以利用起來發(fā)展這種減壓練習(xí)。

      現(xiàn)在，你想嘗試一下嗎？

      好，閉上眼睛。

      讓你的想象力在自己面前變得很鮮明，看到自己沿著美麗的沙灘行走。

      你赤著腳，感覺著雙腳之下溫暖的沙子。當(dāng)你沿著海邊行走，越來越昏沉，你看到一個(gè)沙丘升起在前面，在它的頂端有兩棵大棕樹，這兩棵樹之間，有一張吊床，隨著微微海風(fēng)溫和地?fù)u擺，看來很吸引人。雖然你因?yàn)檠刂＿呑吒杏X昏昏的，但還是要爬上沙丘，鉆進(jìn)吊床內(nèi)休息，只要睡覺去。

      因此，你就開始爬上沙丘，因?yàn)槟阒?，?dāng)你爬上了吊床，就能進(jìn)入人生最深沉的放松之中。

      因此，往上、往上、再往上、爬上沙丘，一直到你終于爬到頂端。

      你很高興最后到頂了，你到達(dá)目標(biāo)了，現(xiàn)在，支撐在棕樹之間的吊床就在眼前。

      你躺進(jìn)吊床內(nèi)，在吊床內(nèi)你很放松······感覺好美妙好棒，能舒展筋骨，進(jìn)入完全的放松狀態(tài)。

      你感覺到溫柔的海風(fēng)，輕撫著身體，在吊床內(nèi)，你很放松，搖來搖去，隨著搖來搖去，你感覺自己越來越放松。

      吊床來回?cái)[動，隨著它來回?cái)[動，你感覺到自己準(zhǔn)備好要漂進(jìn)很享受的催眠狀態(tài)。

      閉上眼睛，放松休息片刻，讓你的心智寂靜安寧下來。

      現(xiàn)在，做一個(gè)深呼吸······憋著一會兒······然后慢慢地吐氣，讓自己全身放松，給自己一些自我催眠的暗示，在心里默念，怎么會舒服怎么想，能夠放松就好，同時(shí)讓這些催眠減壓的引導(dǎo)建議，流入你自己的心里。

      像如此放松，有多么容易和愉快啊！像喝著玉露瓊漿。

      當(dāng)你閉上眼睛，進(jìn)入一種美妙的休息放松狀態(tài)，隨著每次的呼吸,越來越放輕松，感覺到一股空氣進(jìn)入鼻孔，隨著每次呼吸，更深地進(jìn)入身體里面。

      隨著每次呼吸，帶著氣息能量進(jìn)入你身體里面，它就是生命的活力，氣息就是青春泉源的“水”。你能感覺到自己的心跳，隨著每一次心跳，進(jìn)入更深的催眠，透過呼吸和心跳，掉入催眠的領(lǐng)域。在此，你的潛意識是接受性的，會有效地把你所給自己放松的愉悅的建議變成你自己的。

      享用“青春泉源”變成我生活的方式—因?yàn)楹粑褪巧?/p>

      好好學(xué)習(xí)使用自己的呼吸，學(xué)好如何適當(dāng)?shù)匚鼩夂屯職?，然后，你必須學(xué)習(xí)如何引導(dǎo)生命能量（氣息），到身體各個(gè)部分······學(xué)習(xí)想象看見、回憶，在心里將其變成為事實(shí)。

      這種自我催眠的減壓方式不需要太長的時(shí)間，我們的身體運(yùn)動是與現(xiàn)實(shí)的時(shí)間關(guān)聯(lián)，但是心理世界可以在瞬間達(dá)到千里之外，或者瞬間建立起一座城市、一個(gè)國家、一整個(gè)世界，只要你有豐富的想象力。但是還有一個(gè)建議，如果你有時(shí)間的話，讓這些過程慢慢進(jìn)行，體會到更多的放松才是目的，而不是最求速度和效率。

      另外，如果你有時(shí)間的話完全可以結(jié)合其他的減壓方式一起進(jìn)行，達(dá)到身心統(tǒng)一，有些緩解壓力的方法是外放的，強(qiáng)調(diào)的是釋放，而自我催眠減壓強(qiáng)調(diào)的是內(nèi)化，將心理產(chǎn)生的壓力通過內(nèi)部運(yùn)作自我消解掉，就像胃消化食物一樣。內(nèi)外結(jié)合、身心并進(jìn)相信能更好地緩解你的壓力。

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