生活壓力大，催眠減壓來幫忙

生活在現(xiàn)代都市的人們，社會的發(fā)展速度讓人根本不敢停下腳步，每天都感覺有煩心事兒來折騰人，學(xué)業(yè)、事業(yè)、夫妻關(guān)系、親子關(guān)系、婆媳關(guān)系，每件事都是一座大山。生活壓力大儼然成了一種社會常態(tài)，而幸好我們漸漸發(fā)現(xiàn)了利用催眠減壓的方式，讓我們在忙碌中偶遇一片綠洲，將我們的緊張焦慮、輾轉(zhuǎn)難眠卸下心頭，讓靈魂得以自由。

很久以前的埃及第四王朝時期，人們就學(xué)會了用催眠來開發(fā)人類的潛意識。發(fā)展到現(xiàn)在，催眠更是被應(yīng)用到了許多的領(lǐng)域，比如臨床、教育、潛能開發(fā)、減肥、刑偵案件等等。隨著時代應(yīng)運(yùn)而生的催眠大師也層出不窮，發(fā)明出的催眠方法已經(jīng)滲透到了我們生活的方方面面，讓我們受益無窮。

利用催眠來減壓就是一個逐漸被越來越多人看好的方面。許多人為了緩解生活壓力大的問題，嘗試過很多方法，比如運(yùn)動、喝酒、唱歌、戀愛、旅行、聚會等等，但是有的活動不僅沒有減輕壓力，反而讓自己的身心更加疲累；有的是因為完全抽不出時間去實施，有的吧本就少的可憐的精神力分去了一大部分，結(jié)果問題越來越多，所以最后大家漸漸把目光放到了省時省力的催眠療法上面。

說到底壓力不過是自我內(nèi)心調(diào)節(jié)失衡的結(jié)果，所以要想減壓就要深入探索自我內(nèi)心世界，由內(nèi)出發(fā)放松自己，才能取得很好的效果。現(xiàn)在我來教你一個減壓訓(xùn)練法，讓你可以在睡前就可以輕松解決壓力問題。

現(xiàn)在，打開你的CD機(jī)，找一首輕柔的純音樂，將音量調(diào)到足夠小但自己又能清晰聽到的大小，然后盤膝坐在床上，保持上身筆直，雙手輕放在體側(cè)或膝蓋上，閉上眼睛。

好，現(xiàn)在在心里慢慢地數(shù)數(shù)，從一到十，每隔五秒數(shù)一個數(shù)字。然后深呼吸，在吸氣時雙手逐漸握緊，慢慢加強(qiáng)力度，達(dá)到力量極限時，不要急著吐氣。憋住到你的極限狀態(tài)時再吐出肺部的空氣，吐氣過程中緩慢松開緊握的拳頭，同時在腦海中想象一切負(fù)面的情緒一并被帶走的感覺。如此反復(fù)七次，就能達(dá)到減壓的效果。數(shù)的數(shù)字和反復(fù)次數(shù)可以根據(jù)自己的喜好來定。

接下來，慢慢躺下，將被子從肩部蓋到腳。音樂不需要停止，想象自己置身在風(fēng)景秀美的大自然中，沐浴著清風(fēng)暖陽，聽著鳥語，聞著花香，在心里反復(fù)默念一段自我鼓勵或者放松的話，然后告訴自己現(xiàn)在要開始放松了，從頭發(fā)到腳趾，一步步由上而下慢慢放松，你睡了嗎，那恭喜你，你會有一個無比甜美輕松的夢；若果你還沒有睡著，不用睜眼也不用關(guān)掉音樂，專注的聽它的旋律，讓它陪著你直至入眠。

這個方法大家要堅持練習(xí)，繼續(xù)實踐，不需要特意騰出時間就能做到，久而久之，這種催眠減壓的方式就能讓你體會到一種內(nèi)心的平和與自由，達(dá)到身心和諧的心境狀態(tài)。

催眠之所以有如此神奇的效果，是因為催眠能夠幫助我們與潛意識建立連接。而我們生活中的每一件事都與潛意識密切相關(guān)。

在催眠的幫助下通過有效的練習(xí)，我們的五官感覺會變得敏銳，專注力、記憶力、學(xué)習(xí)力也會大幅提升。與此同時，催眠減壓，更能深入你的內(nèi)心深處和潛意識層次，達(dá)到深層次的放松，并將這種“放松”的感覺，銘記于你的身體、心靈深處，你也不用擔(dān)心城市的生活壓力大了。

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