壓力太大怎么辦？試試撫摸催眠法放松減壓

生活中越來(lái)越大的壓力我們無(wú)法改變，而我們能做的只有通過(guò)一定的方式進(jìn)行放松減壓才能最大程度上緩解壓力。這里介紹一種非常簡(jiǎn)單又容易接受的方法——撫摸催眠法，撫摸催眠顧名思義就是用撫摸的方式對(duì)來(lái)訪(fǎng)者進(jìn)行催眠，這種方式對(duì)于放松減壓非常有效，也易于實(shí)施。

撫摸催眠法是如何放松減壓的

撫摸催眠法的歷史十分悠久。從古希臘時(shí)代開(kāi)始，宗教人士就經(jīng)常通過(guò)撫摸來(lái)治療一些疾病，撫摸法在當(dāng)時(shí)也是一種易于掌握和調(diào)節(jié)情緒的有效催眠方法。值得肯定的是，通過(guò)撫摸確實(shí)可以使人的身體各部位得到徹底的放松，使心情愉悅。現(xiàn)在，撫摸催眠法已經(jīng)成為了一種最普通、最容易被接受，同時(shí)也最受催眠者歡迎的一種催眠方法。

撫摸催眠法的原則就是協(xié)助受催眠者進(jìn)行放松，因此在催眠放松誘導(dǎo)的時(shí)候，催眠師可以根據(jù)自己在暗示中所提出的身體部位，對(duì)受催眠者進(jìn)行輕柔地?fù)崦?。撫摸催眠法可以選擇受催眠者的頭部、前額、肩、上肢、下肢等進(jìn)行撫摸，一邊撫摸，一邊還要施加暗示語(yǔ)。讓受催眠者跟著催眠者的引導(dǎo)，很快就會(huì)進(jìn)入很放松、很舒服的狀態(tài)。

舉例來(lái)說(shuō)，催眠師在暗示受催眠者的頭部很放松時(shí)，就可以輕輕地?fù)崦艽呙哒叩念^部，有時(shí)也可以小心翼翼地?fù)u晃受催眠者的頭部。這樣做，通常都能使受催眠者感到非常放松，昏昏欲睡。如果暗示受催眠者放松手臂、手、腹部或者腿部時(shí)，催眠師同樣也可以輕輕撫摸這些部位，讓受催眠者的肌肉和神經(jīng)得到松弛，從而逐漸放松下來(lái)。

在進(jìn)行放松誘導(dǎo)時(shí)，催眠師時(shí)常會(huì)添加一些軀體微微發(fā)熱之類(lèi)的暗示。這是因?yàn)?，發(fā)熱的暗示更能夠促進(jìn)受催眠者進(jìn)行放松。在這種狀況下，催眠師的撫摸能夠幫助受催眠者更切實(shí)地體驗(yàn)到發(fā)熱的感覺(jué)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的撫摸，受催眠者自然就陷人了催眠的狀態(tài)中。

在對(duì)受催眠者進(jìn)行必要的撫摸時(shí)，一定要注意，手勢(shì)務(wù)必要輕柔，不能重壓，避免受催眠者產(chǎn)生不舒適的感覺(jué)。另外，受催眠者如果為異性，催眠師在進(jìn)行撫摸催眠時(shí)要避開(kāi)受催眠者的敏感部位。

對(duì)于那些患有疼痛以及其他異常不適的受催眠者，使用其他方法容易發(fā)生被“痛”等較強(qiáng)刺激分散注意力的情況。這時(shí)如果使用撫摸催眠法，輕輕撫摸其疼痛的部位，同時(shí)給予輕松、舒適的暗示，將其注意力集中于異常感覺(jué)部位，那么就可以將其順利導(dǎo)入催眠狀態(tài)了。恰當(dāng)?shù)膿崦坏芸梢源偈故艽呙哒哌M(jìn)人催眠狀態(tài)，而且還會(huì)讓受催眠者感受到額外的放松。

撫摸法催眠是緩解壓力、放松身心的絕佳選擇，撫摸催眠的歷史悠久，在現(xiàn)代已經(jīng)成為一種科學(xué)的放松方法，如果說(shuō)運(yùn)動(dòng)能讓人身體放松，那么撫摸催眠則是一種身心俱佳的放松方式。
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