壓力太大怎么辦？試試撫摸催眠法放松減壓

生活中越來越大的壓力我們無法改變，而我們能做的只有通過一定的方式進行放松減壓才能最大程度上緩解壓力。這里介紹一種非常簡單又容易接受的方法——撫摸催眠法，撫摸催眠顧名思義就是用撫摸的方式對來訪者進行催眠，這種方式對于放松減壓非常有效，也易于實施。

撫摸催眠法是如何放松減壓的

撫摸催眠法的歷史十分悠久。從古希臘時代開始，宗教人士就經(jīng)常通過撫摸來治療一些疾病，撫摸法在當時也是一種易于掌握和調(diào)節(jié)情緒的有效催眠方法。值得肯定的是，通過撫摸確實可以使人的身體各部位得到徹底的放松，使心情愉悅?，F(xiàn)在，撫摸催眠法已經(jīng)成為了一種最普通、最容易被接受，同時也最受催眠者歡迎的一種催眠方法。

撫摸催眠法的原則就是協(xié)助受催眠者進行放松，因此在催眠放松誘導的時候，催眠師可以根據(jù)自己在暗示中所提出的身體部位，對受催眠者進行輕柔地撫摸。撫摸催眠法可以選擇受催眠者的頭部、前額、肩、上肢、下肢等進行撫摸，一邊撫摸，一邊還要施加暗示語。讓受催眠者跟著催眠者的引導，很快就會進入很放松、很舒服的狀態(tài)。

舉例來說，催眠師在暗示受催眠者的頭部很放松時，就可以輕輕地撫摸受催眠者的頭部，有時也可以小心翼翼地搖晃受催眠者的頭部。這樣做，通常都能使受催眠者感到非常放松，昏昏欲睡。如果暗示受催眠者放松手臂、手、腹部或者腿部時，催眠師同樣也可以輕輕撫摸這些部位，讓受催眠者的肌肉和神經(jīng)得到松弛，從而逐漸放松下來。

在進行放松誘導時，催眠師時常會添加一些軀體微微發(fā)熱之類的暗示。這是因為，發(fā)熱的暗示更能夠促進受催眠者進行放松。在這種狀況下，催眠師的撫摸能夠幫助受催眠者更切實地體驗到發(fā)熱的感覺。經(jīng)過一段時間的撫摸，受催眠者自然就陷人了催眠的狀態(tài)中。

在對受催眠者進行必要的撫摸時，一定要注意，手勢務必要輕柔，不能重壓，避免受催眠者產(chǎn)生不舒適的感覺。另外，受催眠者如果為異性，催眠師在進行撫摸催眠時要避開受催眠者的敏感部位。

對于那些患有疼痛以及其他異常不適的受催眠者，使用其他方法容易發(fā)生被“痛”等較強刺激分散注意力的情況。這時如果使用撫摸催眠法，輕輕撫摸其疼痛的部位，同時給予輕松、舒適的暗示，將其注意力集中于異常感覺部位，那么就可以將其順利導入催眠狀態(tài)了。恰當?shù)膿崦坏芸梢源偈故艽呙哒哌M人催眠狀態(tài)，而且還會讓受催眠者感受到額外的放松。

撫摸法催眠是緩解壓力、放松身心的絕佳選擇，撫摸催眠的歷史悠久，在現(xiàn)代已經(jīng)成為一種科學的放松方法，如果說運動能讓人身體放松，那么撫摸催眠則是一種身心俱佳的放松方式。
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