催眠緩解壓力的方法——指壓催眠法

生活中的壓力無處不在，如何緩解壓力是每個人共同的問題。催眠術(shù)中有一種非常有效的方法,用手指來幫助緩解壓力——指壓催眠法，這種催眠方法的優(yōu)勢就是能通過按摩穴位來緩解壓力，放松身心，那么如何使用指壓催眠法呢？

什么是指壓催眠法？

指壓催眠以古代中國人的針灸技術(shù)為基礎(chǔ)，它透過使用壓力直接在身體穴道中心來運作。這些中心是神經(jīng)敏感之處，當(dāng)被壓的時候，自動地引發(fā)注意力，和催眠師的建議并用，就會產(chǎn)生影響讓身體深沉放松，導(dǎo)致直接反應(yīng)催眠睡覺。你可以感覺到這些穴道區(qū)域，是身體小凹陷的地方，你可把手指尖插入并維持壓力，有些區(qū)域非常敏感，受到壓力將產(chǎn)生輕微疼痛酸麻感覺。這些過程是有益的——因此，當(dāng)你如此做的時候，穩(wěn)定和深深地壓入。施用本法的時候,催眠對象可以坐著或躺在床上，我們建議躺著。

如何用指壓催眠法緩解壓力

先把你的注意力集中起來，現(xiàn)在，照著以下的步驟執(zhí)行。

請被催眠者脫掉多余的衣服和鞋子，然后舒服地斜躺著，手放在身邊休息，雙腳稍微分開,讓客戶絕對地舒服。對客戶解釋在本催眠方法中，你會在他身體諸多穴道施用壓力，這是科學(xué)性的指壓。這些過程會使他自動放松，他會沉迷入睡，告訴他，只要讓自己放開，什么都不要去想！

請被催眠者閉上眼睛，做三次深沉呼吸，然后碰他頂頭中央，指導(dǎo)他把眼皮下的眼睛往上卷動，好像看著他的額頭，告訴他繼續(xù)看著額頭，就好像你在眼皮固定法中的建議。在此位置，被催眠者會發(fā)現(xiàn)不可能睜開眼睛。做完這個之后，告訴他把眼睛放松，現(xiàn)在往下看，在你剌激他身體穴道中心的時候，飄移著進入睡覺。從他的雙腳開始，往他的頭部進行——每一個壓力點都把他帶到更深、更深的催眠。

指壓催眠法需要按摩的穴位

1.涌泉穴（腎經(jīng)）：在足底中央，由足第二趾到足跟畫一直線，在此線前三分之一處，即為本穴位置。深沉壓入五秒鐘，同時建議催眠對象，他將注意到在本穴的壓力，使他的腳很放松——會感覺麻痹或稍微疼痛。右腳同樣做。

2.太溪穴（腎經(jīng)）：在內(nèi)踝后五分（半寸），跟骨上動脈凹陷中，即為本穴位置。深沉壓入五秒鐘，繼續(xù)建議，壓力使他的雙腳非常放松;右腳同樣做。

3.三陰交（脾經(jīng)）：本穴在內(nèi)踝骨上端三寸之處，壓入后脛骨頭內(nèi)部后面邊緣五秒鐘，建議雙腳無知覺和放松的體驗，現(xiàn)在開始上升到他的小腿；右腳同樣做。

4.丘墟穴（膽經(jīng)）：找出左腳外側(cè)左踝骨突出處之下的點，壓入五秒鐘，繼續(xù)建議雙腳放松;右腳同樣做。

5.陰陵泉（脾經(jīng)）：找出左腳剛好在膝蓋之下的點，亦即在膝下內(nèi)輔骨下陷中。壓入小腿肌肉頂端，這是一個柔嫩點，建議小腿放輕松和麻痹。右腳同樣做。建議兩只小腿和雙腳完全地放輕松，現(xiàn)在，進一步施以指壓，放松,使睡覺的感覺往上移動到他的身體。

6.關(guān)元穴（任脈），又稱丹田：找出身體前面介于陰毛和肚臍中間的點，也就是肚躋下三寸之處。穩(wěn)定地壓入，同時建議，只要放開自己，現(xiàn)在，漂進愉快的睡覺中，當(dāng)壓力在穴道上，繼續(xù)往身體上方去。（其間放松）

7.氣海穴（任脈）：本穴位于肚胳下一點五寸外。穩(wěn)定壓入，建議更進一步地放松全身，進入更深沉的催眠睡眠。

8.中脘穴（任脈）：本穴在肚臍上方四寸外。找出身體前面剛好在胸部骨頭之下的點，穩(wěn)定地壓入，同時建議：完全地放開你自己，現(xiàn)在，只要漂入睡覺狀態(tài)。

9.膻中穴（任脈）：本穴剛好在胸的正中央。壓入胸部骨頭的中心，穩(wěn)定地壓入。

10.肩腡穴（大腸經(jīng)）：在肩頭下凹陷中，舉臂有空陷處。一起使用兩個大拇指執(zhí)行壓力，要點位于肩膀骨頭終端B陷處——就是手臂和肩膀相接之處，繼續(xù)建議，當(dāng)你感覺到壓力，就睡覺，深沉睡覺，漂開進入睡覺。當(dāng)你漂進睡覺，壓力就消失了，深沉呼吸，睡覺。（其間放松做）

11.曲澤穴（心包經(jīng)）：找出右手肘內(nèi)部凹洞的點（叫做快樂活著點），彎曲手肘把大拇指尖端放置在凹洞，然后拉直手臂壓入。要壓在放輕松的肌肉，同時建議，睡覺，深沉睡覺。左手肘同樣做。

12.曲池穴（大腸經(jīng)）：在屈肘橫紋頭處外側(cè)。壓入，同時建議，你的手臂麻痹了，你進入睡覺、睡覺、深沉睡覺。左臂同樣做，其間放松。

13.外關(guān)穴（三焦經(jīng)）：在外側(cè)手腕上橫紋陷中下兩寸兩筋間。本穴和下面的內(nèi)關(guān)穴一起使用，用大拇指與食指從兩邊同時壓入，建議：睡覺，去睡覺，深沉睡覺。這兩個穴道同時壓，效果更佳，但也可只用外關(guān)穴。左手同樣做。其間放松。

14.內(nèi)關(guān)穴（心包絡(luò)）：在內(nèi)側(cè)手腕橫紋之陷下兩寸。本穴道的應(yīng)用，應(yīng)該和上面穴道合用。

15.合谷穴（大腸經(jīng)）：在第一掌骨與第二掌骨中間的凹陷處縫隙中，即俗稱的虎口。深深地壓入，建議：睡覺，深沉睡覺。（放松壓力，再度深深地壓入，并建議。）“睡覺，深沉睡覺。”在這點連續(xù)五次執(zhí)行這種放松和壓力。壓這個穴道，會有酸痛的感覺。左手同樣做。其間放松。注意：孕婦禁用。

15.神門穴（心經(jīng)）：在內(nèi)側(cè)掌后銳骨（豌豆骨）之端H陷處。深深地壓，同時建議，睡覺，深沉睡覺，現(xiàn)在，深深地呼吸，進入深沉睡覺。（觀察催眠對象對這些建議的呼吸反應(yīng)，若他的呼吸加深，那就是確定入神了，其間放松）

16.肩井穴（膽經(jīng)）：在肩上中之凹陷處。雙手大拇指一起深深地壓，同時建議，現(xiàn)在，熟睡，現(xiàn)在，深沉熟睡，現(xiàn)在，深沉進入睡眠狀態(tài)。本步驟和第六步驟相互呼應(yīng)。其間放松，留一點時間讓建議發(fā)生效果。注意:孕婦禁用。

17.人中穴（督脈）：在鼻子下溝之上段三分之一處。這是起死回生之穴，用于急救，喚醒昏迷者。壓此穴道，建議現(xiàn)在，深沉在催眠中，現(xiàn)在，深沉在催眠睡覺中。（其間放松）

18.印堂穴（經(jīng)外奇穴）：兩眉之正中央凹陷處。順著本穴深入，與百會（下述)垂直線之交會點，就是腦內(nèi)松果體之處。因為頭殼骨頭結(jié)構(gòu)無法大力壓這點，在這點用表面壓力就夠了，維持一個穩(wěn)定的壓力。同時建議，你現(xiàn)在在深沉催眠中，有如你睡覺，你的潛意識心智大開，來接收現(xiàn)在給你有益建議。（其間放松）

19.百會穴（督脈）：在頭頂正中央，此處有帽狀腱膜，后頸神經(jīng)。以穩(wěn)定的壓力繼續(xù)壓頭頂，同時建議，現(xiàn)在，深深地睡覺，完全不受干擾,但你的潛意識心智完全清醒，并接受現(xiàn)在我給你的有益建議，這些建議完全都是你所要的，你在各方面都會得到益處，它們將變成你自己的。放松一會兒，從頭頂放開壓力，然后再度壓入這個指壓點，開始給客戶所要求的正面建議公式。

用指壓催眠法有很多好處，最大的益處就是緩解壓力，通過對人體不同穴位的按摩催眠，可以讓人得到完全的放松，極大程度地緩解了身體和精神上的壓力。

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