催眠教你如何減輕壓力（五）

笑聲治療

在極度壓抑的場所——醫(yī)院、戰(zhàn)場——自發(fā)的幽默是一種人們在無法忍受的情況下處理壓抑、損失和焦慮的一種方式。雖然這種幽默是殘酷的，但它發(fā)揮著作用。它滿足精神和情感的立即需要，此外，它對身體也是有益的。它放松面部肌肉和肺、釋放激素，促進幸福的感覺。

在老兵醫(yī)院的催眠治療中，病人們正在接受治療，為再次回到集體做準備。催眠減壓和放松催眠誘導使老兵的行為產(chǎn)生一個穩(wěn)定的緩慢的改變。當把笑聲治療增加到催眠減壓和催眠誘導中時，產(chǎn)生了一個強的、積極的行為變化。

催眠治療師首先讓小組成員回想一個有趣的情形，一個笑話或者喜劇電影。在催眠誘導過程中，一些病人開始大聲笑，笑聲迅速變得有感染力，小組成員全都笑起來了。所有的病人都被激活了，微笑了。甚至那些過去曾極度壓抑的病人也都笑起來了。最重要的是這種暫時的提高導致了加速復原，使大多數(shù)病人產(chǎn)生了永久的積極改變。

把幽默整合到你的催眠誘導中，你可以使用過去發(fā)生的有趣的事、想象的幽默情形、笑話、喜劇演員的錄音——任何你認為有趣的事都可以。你可以以類似于下面的催眠暗示開始你的笑聲治療:

回想一個有趣的事情、一個喜劇電影、聽過的笑話。想一想，讓自己笑起來，感覺你的嘴角張開，讓自己笑，感覺笑從你的喉嚨出來，滾成一個熱情的笑。感覺它在你的體內(nèi)震動。當你笑完以后，感覺一種釋放和幸福的感覺，讓這種感覺伴隨你一整天。
除了在催眠減壓和催眠誘導中采用笑聲治療之外，你可以在你感覺需要緩解的任何時候做一個小催眠誘導，否則你的一天將變得緊張。

病例分析

艾德麗安是一個55歲的校長，正處于要離婚的狀態(tài)，同時她要照顧易怒并且經(jīng)常完全不可理喻的年邁父親。他們倆住在艾德麗安的房子里，她不得不雇了一個陪伴，白天與她父親待在一起。當她回到家的時候，她經(jīng)常已經(jīng)歷了一整天的要求、做決定、解決問題。她的公關(guān)技能從她早上7:45到辦公室一直到下午5:00甚至更晚都在使用。當她回到家，她父親的要求又開始了：他們晚餐要吃些什么，讓她從清潔器中收起來的家常褲在哪里，等等。當艾德麗安一周出去一兩次的時候，把她年邁的父親一個人留在家里總讓她感覺很內(nèi)疚。

艾德麗安的生活充滿了工作的要求、壓力和內(nèi)疚。結(jié)果，她的血壓高了，總是不開心。她用催眠治療進行緩解。她每周一個療程，持續(xù)了4個月。在壓力減輕催眠誘導中，她被重新編程，想象她被包圍在裝甲里面，壓力不能穿透。她也學會了想象導致巨大壓力產(chǎn)生的非理性情形轉(zhuǎn)化為喜劇的一面。

在四個月的治療結(jié)束的時候，她非常開心、和藹可親，她把自己看成是一個恢復力量的人，而不是一個受害者。

特別注意事項

嚴重的壓力和壓抑纏身時就需要咨詢和催眠治療，特別是在癥狀持續(xù)了較長一段時間之后。需要注意的是在討論PMS癥狀時所提到的癥狀也可能是其他身體問題的征兆。安全的方法是檢查任何癥狀以排除可能有需要立即藥物治療的疾病的可能。

最后，記住如果你的情感沒有從壓抑中釋放出來，你的身體會很快感受到結(jié)果。

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