催眠教你如何減輕壓力（四）

這些就是你整體的目標(biāo)。為完成這些目標(biāo)，你必須重新編制你的潛意識(shí)，使你能夠?qū)εf刺激有新的反應(yīng)。你需要：

接受讓你感覺焦慮、憤怒的壓抑感情。催眠誘導(dǎo)催眠暗示：“讓你深藏的情感表露出來，看著這些情感，哪些你想保留，哪些你不想保留，立即保留你想要的情感，拋棄其他的。有時(shí)候感覺優(yōu)愁或壓抑是完全正常的，這是一種善待自己的方式。時(shí)間會(huì)很快撫平那些感覺，讓你感到自由。你可以接受或拋棄任何感覺，拋棄任何你經(jīng)歷過的感覺……”

感覺不受外界壓力和壓抑的影響。催眠誘導(dǎo)催眠暗示:“你被一個(gè)保護(hù)罩保護(hù)著，保護(hù)罩讓你不受壓力的干擾，防止你受外界壓力的侵襲。壓力反彈回去，遠(yuǎn)離你并消失了。你感覺很好，因?yàn)槟阏於急槐Ｗo(hù)罩保護(hù)著，未受到壓力和壓抑的干擾。”

把新的反應(yīng)整合到你的生活中。催眠誘導(dǎo)催眠暗示：“你現(xiàn)在對舊的刺激有全新的反應(yīng)。”催眠誘導(dǎo)過程中，你要插入一個(gè)刺激和一個(gè)新的反應(yīng)。

完整催眠誘導(dǎo)

現(xiàn)在，保留你需要的，拋棄其他的。有時(shí)感覺憂愁、壓抑是完全正常的，這是一種善待自己的方式。壓抑是一個(gè)治療過程，所以讓你自己憂愁、悲傷，當(dāng)這些憂傷過去之后，便會(huì)釋放自己。你在善待自己，時(shí)間很快撫平那些感覺，你會(huì)感到自由。你不再擁有這些感覺是因?yàn)槟憬邮芰嘶蛘咄耆珤仐壛怂鼈?，拋棄了任何你曾?jīng)歷過的情感。它們屬于你，它們的來去由你控制，隨你的需要而來去。

現(xiàn)在放松，繼續(xù)放松，感覺你隨你的情感放松了?，F(xiàn)在認(rèn)為你是一個(gè)擁有很多情感的健康完整的人。你被保護(hù)罩保護(hù)著，不受壓力的侵襲。保護(hù)罩能保護(hù)你不受壓力的侵襲。保護(hù)你，使你不受外界壓力的侵襲。壓力反彈回去，遠(yuǎn)離你并消失了，壓力反彈回去消失了。無論壓力是從哪里來的，或者是誰給你的壓力，都會(huì)彈回去消失，彈回去消失。你感覺很好，因?yàn)檎於急槐Ｗo(hù)罩保護(hù)著，不受壓力和壓抑的干擾。你感覺很好，度過了一天，你看見壓力彈回去消失。外面壓力越大，你的內(nèi)心越平靜，你內(nèi)心感覺越平靜。讓內(nèi)心平靜下來。你是一個(gè)平靜的人，你不受壓力的侵襲。你以某種方式讓自己舒適，你現(xiàn)在對過去的刺激有全新的反應(yīng)。這個(gè)新反應(yīng)讓你感覺強(qiáng)壯、平靜和自由。你的日子充滿了成就，你因?yàn)檫@些成就而幸福。你自我感覺很好，是因?yàn)槟阌行碌姆磻?yīng)，并且因此讓你的日子更幸福。你平靜、強(qiáng)壯、沒有壓力。

期望和加強(qiáng)什么

每次你成功地重新編寫對一個(gè)舊刺激的新反應(yīng)的時(shí)候，你可以繼續(xù)進(jìn)行編寫你列表上的下一個(gè)舊刺激的新反應(yīng)。每個(gè)刺激有幾種療程是必要的。除了插人一個(gè)新的反應(yīng)，你的壓力減少催眠誘導(dǎo)應(yīng)保持不變，加強(qiáng)不受壓力影響的感覺，確保你是一個(gè)更平靜的、更健康的人，不害怕經(jīng)歷必要的情感。

在你重新編寫了你所有的新反應(yīng)之后，可以改編壓力減輕催眠誘導(dǎo)以滿足你的個(gè)人需要。你可能需要截取出特別適合你保持壓力的一部分，也就是說，一種小催眠誘導(dǎo)作為在你特定的努力時(shí)的強(qiáng)化。

一般來講，無論何時(shí)你發(fā)現(xiàn)壓力又重新形成，你都應(yīng)該使用完整的壓力減輕催眠誘導(dǎo)。如果你發(fā)現(xiàn)過去的生活方式又悄悄地回到你的生活中來了，那么恢復(fù)催眠誘導(dǎo)，直到你不再需要它。

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