催眠教你如何減輕壓力（二）

你經(jīng)歷壓力是因為不可逃避的疼痛或不適。不可逃避的疼痛或不適是來自身體上的真正原因，如慢性疼痛。伴隨生理感覺的是情感。當(dāng)你感覺到任何慢性疾患的時候，讓你感覺到“與世隔絕”或孤獨，是很正常的。你可能感覺強(qiáng)烈的內(nèi)疚或憤怒，因為你總是“受煎熬的”，以至于最后因為這種情形下的無助而讓你感覺極度壓抑。

你產(chǎn)生壓力可能有多個原因。當(dāng)個別分析時，它們都不是很重要的，但是，一旦它們發(fā)生了，就顯得重要了。你可能坐在車?yán)?5分鐘都還沒有把車啟動。正當(dāng)你不得不打算換一種交通工具的時候，引擎又運轉(zhuǎn)了。當(dāng)你到達(dá)辦公室的時候，你發(fā)現(xiàn)你的秘書根本沒有復(fù)印完你要在9點鐘匯報的狀況表。然后，中午你與一個潛在投資家的約會也被無故取消了，整個下午被幾個無關(guān)緊要的電話打斷了工作，占去了絕大部分時間?；氐郊?，你的孩子說需要開車去籃球場練習(xí)（需要走你想避免走的路)。你丈夫的飛機(jī)晚了一個多小時，當(dāng)你們趕到一個飯店吃飯的時候，感覺你們就像一個個時間機(jī)器。這樣的一天看起來是非常煩人和有不可避免的壓力存在的，可以通過催眠減壓治療改善。你將發(fā)現(xiàn)重新編程是如何避免一天中的小煩惱聚集產(chǎn)生的。

你經(jīng)歷壓抑是因為你缺乏合理的飲食。有的食物可導(dǎo)致你的情感一會兒高漲，一會兒又落到低谷。糖、咖啡、酒精等是與壓力密切相關(guān)的。缺乏B族維生素復(fù)合物會顯著增強(qiáng)易怒性。如果你處于極度的壓力之下，并且你有不好的飲食習(xí)慣，或胡亂地平衡飲食，你通常的壓力感覺就會被加深。決定哪一個原因首先出現(xiàn)是很難的——營養(yǎng)不全還是壓力？因為壓力會導(dǎo)致B族維生素復(fù)合物耗盡，而B族維生素缺乏又能導(dǎo)致壓力。不論是哪一種情況，催眠減壓治療結(jié)合新的飲食計劃都能緩解或減少壓抑。在滿足了你的營養(yǎng)需要之后，催眠減壓催眠誘導(dǎo)就能作為一個重要的輔助手段。

如果你是一個女性，你可能經(jīng)歷PMS產(chǎn)生的壓力。目前的推測顯示，大約33%~50%的美國女性在18到45歲之間時都經(jīng)歷經(jīng)期前綜合征（PMS)，PMS的生理的和情感的癥狀通常在經(jīng)期之前的7~14天出現(xiàn)。生理癥狀包括對糖或鹽的需求、疲意、頭痛、體重增加、腫脹、胸部變軟。情感癥狀包括焦慮、迷惑、暫時記憶喪失、從樂觀到絕望的情緒波動。此時，適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)對減緩壓力非常有幫助，添加B族維生素復(fù)合物能減輕癥狀。當(dāng)飲食計劃與催眠減壓治療結(jié)合起來使用時，PMS綜合征即使不能消除，也會有顯著改觀。

你的壓力評估

為了讓催眠減壓治療對你的減緩壓力有效，催眠減壓催眠誘導(dǎo)就必須調(diào)整為適合你個人的特定需要。這些需要是由個人的壓力刺激因素以及伴隨的反應(yīng)決定的。

克里斯，一個35歲的離婚父親，對他5歲的女兒雅娜有永久撫養(yǎng)權(quán)。雅娜的母親再婚了，居住在國外，不來看她的女兒?？死锼沟膲毫υu估可以讓你對伴隨不同刺激時生理和情感上的反應(yīng)有個了解。

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