正念認(rèn)知療法（MBCT）-20分鐘正念靜坐-音頻可下載

“Mindfulness——“正念”（大陸和臺(tái)灣地區(qū)譯法，在香港地區(qū)則譯為“靜觀”），本意為不批判地對(duì)當(dāng)下身心內(nèi)外經(jīng)驗(yàn)保持覺(jué)察的一種狀態(tài)。喬·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）博士于1979年在美國(guó)麻省大學(xué)醫(yī)學(xué)院開(kāi)創(chuàng)減壓門診，將“正念”這種源自古老的佛學(xué)內(nèi)觀禪修技術(shù)用來(lái)解決由于壓力帶來(lái)的亞健康和慢性疾病難題。標(biāo)準(zhǔn)的正念減壓課程（MBSR）由此逐步成形。

適用范圍
1,慢性疼痛、焦慮、抑郁、高血壓、慢病康復(fù)、免疫系統(tǒng)失調(diào)、失眠、心臟病等身心疾病的輔助治療。
3,健康人士的自我保健和壓力管理。
4,調(diào)控情緒、調(diào)適壓力。
5,改善身心癥狀或軀體化癥狀。
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