正念認(rèn)知療法(MBCT)-3分鐘呼吸空間-音頻可下載
發(fā)布時(shí)間:2022-03-22
呼吸空間
這個(gè)練習(xí)呼吸空間基礎(chǔ)練習(xí)的延伸版。到目前為止,你已經(jīng)開始在日常生活或者在自動(dòng)導(dǎo)航模式出現(xiàn)時(shí)練習(xí)呼吸空間。這個(gè)回應(yīng)時(shí)的練習(xí),則可以應(yīng)用于身體和心理遇到挑戰(zhàn)時(shí),作為自我照顧和回應(yīng)的第一步。為了進(jìn)行這個(gè)呼吸空間練習(xí),首先請有意識地選擇一個(gè)挺拔而莊嚴(yán)的姿勢,用這個(gè)姿勢調(diào)整來提醒自己離開自動(dòng)導(dǎo)航模式......