心理放松訓(xùn)練指導(dǎo)語(yǔ)MP3在線免費(fèi)下載

現(xiàn)在開(kāi)始肌肉放松訓(xùn)練，因?yàn)槿砑∪夥潘赡芟愕木o張和焦慮。首先，我們要知道什么是緊張、什么是放松?，F(xiàn)在注意聽(tīng)我的口令。請(qǐng)右手握緊坐椅的扶手，要用勁。（停2秒）請(qǐng)注意手掌、前臂與上臂有什么感覺(jué)？（停3秒）請(qǐng)注意，不同部位的感覺(jué)是有區(qū)別的。手掌有觸覺(jué)和壓覺(jué)，前臂和上臂是肌肉緊張的感覺(jué)，請(qǐng)?zhí)貏e注意這種肌緊張的感覺(jué)。

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